Zdravý Pudink

Počet: 3 sklenice

Doba trvání: 10 minut

 

Orientační nutriční hodnoty:

287 kcal (1 ks: 96 kcal)

Bílkoviny: 40 g (1 ks: 13 g)         Sacharidy: 33 g (1 ks: 11 g)         

Tuky: 3 g (1 ks: 1 g)      

 

Ingredience:

Pudink dle chuti        1 ks

Nízkotučné mléko     500 ml

Proteinu                     30 g

Můžete doplnit ovocem, hořkou čokoládou, piškoty, vločky, kokos atd.

 

Postup:

První část mléka 250 ml přivedeme k varu a do druhé části 250 ml přidáme protein a rozmícháme, aby nebyly hrudky.

Do vroucí části přimícháme druhou část a mícháme dokud nám pudink nezhoustne.

Můžeme nalít do skleniček a necháme vychladnout.

 

Dobrou chuť :-)