Zdravé muffiny s ovocem

Počet: 12 ks

Doba trvání: 20 minut

Potřebujeme: Formu na muffiny

 

Orientační nutriční hodnoty:

1178 kcal (1 ks: 98 kcal)

Bílkoviny: 66 g (1 ks: 5, 5 g)         Sacharidy: 186 g (1 ks: 15, 5 g)          Tuky: 29, 5 g (1 ks: 2, 5 g)           Vláknina: 21, 7 g (1 ks: 1, 8 g)

 

Ingredience:

Banán                                                       2 ks

Vejce                                                        2 ks (200 g)

Ovesné vločky                                          2 hrnky (cca 200 g)

Med                                                          3 Lžíce (30 g)

Protein                                                      30 g

Prášek do pečiva                                       1/2 sáčku

Lze přidat arašídové máslo, kokos, hořkou čokoládu, skořici atd., případně si naředit těsto trochou nízkotučného mléka.

 

Postup:

Všechno dáme do mixéru a rozmixujeme na jemno a nalijeme do formiček (já použila silikonové formy jsou super a nemusíte je ničím vymazávat, pokud by jste

chtěli takové krásné vánoční motivy - mám je z tesca :-)), poté vložíme do vyhřáté trouby na 200 stupňů a pečeme 15 minut, asi po 5 minutách můžete na vršek

dát třeba kousek ovoce- já dala jahodu.

 

Dobrou Chuť :-)