Pudinkový fitness dort

Počet: 8 ks

Doba trvání: 30 min

Potřebujeme: Formu 21- 24 cm

 

Orientační nutriční hodnoty:

1660 kcal (1 ks: 2017 kcal)

Bílkoviny: 104 g (1 ks: 13 g)          Sacharidy: 151 g (1 ks: 19 g)          Tuky: 89 g (1 ks: 11 g)          Vláknina: 26 g (1 ks: 3 g)

 

Ingredience na 8 porcí:

Těsto:

Jemné ovesné vločky                   100 g

Kokos                                             70 g

Vejce                                               1 ks

Bílý jogurt                                       150 g

Kypřící prášek                                1/2 sáčku

Vlašské ořechy (nebo jiné)            2 hrstky (40 g)

Nízkotučné mléko                          50 ml

Protein (nebo jiné sladidlo)            30 g

 

Náplň:

Pudink (jakýkoliv)                           1 balení

Nízkotučné mléko                          500 ml

Protein                                             30 g

Med                                                  3 lžíce (nebo podle potřeby ochutnat :-)

 

Postup:

1. Rozehřejeme si troubu na 200 stupňů.

2. Pomeleme/ rozmixujeme ořechy a smícháme s ostatními ingrediencemi na těsto a vytvoříme těsto, poté nalijeme do formy a necháme péct cca 15 - 20 min (nutné kontrolovat- když tak použijte špejli zda se těsto už nelepí- tím že do něj píchnete :-).

3. Než se udělá těsto, uděláme si pudink.

4. Těsto vyndáme z trouby, na povrch rozetřeme pudink, necháme vychladnout a poté dáme do lednice. Můžeme čímkoliv ještě nazdobit- ovoce, ořechy, kokos dle libosti.

 

Přeji Dobrou chuť.