Fitness tvarohový dortík

Počet: 8 ks

Doba trvání: 30 min

Potřeba forma: 18 - 21 cm

 

Orientační nutriční hodnoty:

1036 kcal

Bílkoviny: 167 g (1 ks: 21 g)          Sacharidy: 50, 6 g (1 ks: 6 g)          Tuky: 29 g (1 ks: 4 g)       

 

Ingredience:

Nízkotučný tvaroh                3 ks

Bílý jogurt                            4 lžíce

Vejce                                   3 ks

Pudink                                  1 balení (jakákoliv příchuť)

Holandské kakao                  2 lžíce (20 g)

Protein                                  60 g

Lze doplnit vločky, kokos, arašídové/ mandlové máslo, ovoce nebo hořkou čokoládu dle chuti.

Sladidlo doplnit dle potřeby (javorový sirup, datlový, agáve atd.)

 

 Postup:

1. Smícháme tvaroh, jogurt, pudink, protein, sladidlo a utřeme tyčovým mixérem (pozor ať není příliš řídké), poté přidáme vajíčka.

2. Výslednou hmotu rozdělíme na dvě části a do jedné přidáme kakao.

3. Do formy naléváme trochu z jedné hmoty, poté z druhé hmoty, vždy do středu, kdy se nám hmota samovolně rozmístí do okrajů.

4. Formu vložíme do trouby vyhřáté na 180 st, kdy pečeme 20 minut, pak ztlumíme troubu na 150 st a pečeme dalších cca 30 minut.

5. Dort necháme vychladnout a dáme do lednice.

 

Dobrou Chuť :-)